top of page

6 Tips For A Healthy Life

Updated: Nov 3, 2021




Ακολουθήστε μερικές χρήσιμες συμβουλές, που ίσως να σας κάνουν να αναθεωρήσετε κάποια πράγματα μέσα στη ρουτίνα σας.


ΚΑΘΑΡΟ ΦΑΓΗΤΟ

  • Υγιηνά φαγητά

  • Άπαχες και υψηλής ποιότητας πρωτεϊνες

  • Επιλέξτε τρόφιμα χωρίς χημικά

  • Πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα

  • Μαγειρέψτε περισσότερο


ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

  • Πιλάτες, ζούμπα ή γυμναστήριο: οτιδήποτε σας ταιριάζει καλύτερα

  • Παρακολουθήστε την πρόοδό σας

  • Δημιουργήστε ένα σχέδιο S.M.A.R.T


ΥΠΝΟΣ

  • Κοιμηθείτε 7-8 ώρες

  • Αποφύγετε τις φωτεινές οθόνες 1-2 ώρες πριν τον ύπνο

  • Περιορίστε την καφεΐνη και τη νικοτίνη

  • Αποφύγετε το αλκοόλ πριν από τον ύπνο


ΘΕΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ

  • Ξεκινήστε με θετική σκέψη τη μέρα σας

  • Ακούστε τη μουσική που σας αρέσει

  • Ξεκινήστε πιλάτες


ΓΕΝΝΑΙΩΔΟΡΙΑ

  • Να είστε ευγνώμων

  • Βοηθήστε κάποιον που έχει ανάγκη

  • Σεβασμός στους γύρω μας

  • Εκτιμήστε το καλό και το κακό


ΚΙΝΗΤΡΟ ΚΑΙ ΕΜΠΝΕΥΣΗ

  • Βάλε στόχους

  • Χρησιμοποιήστε την άσκηση ως έναν από τους καθημερινούς σας στόχους για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

  • Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που σας υποστηρίζουν

  • Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας




55 views0 comments

Recent Posts

See All

留言


Post: Blog2_Post
bottom of page